Trauma kan blijvende littekens achterlaten op je leven en relaties, maar dat hoeft niet zo te blijven. Iedereen reageert anders op een traumatische gebeurtenis, maar een veel voorkomende reactie is een negatieve verandering in de manier waarop we ons gedragen. Traumatische gebeurtenissen zoals geweld, seksueel misbruik of natuurrampen kunnen zoveel angst en verwarring veroorzaken dat het voelt alsof er nooit een einde aan komt. Door een trauma kun je je gevangen en hopeloos voelen over de toekomst. Maar ook al lijdt je nu, er zijn manieren om weer vooruit te komen. Het geheim van een pijnlijk trauma is het vinden van hulp buiten jezelf. Een goede therapeut kan je door moeilijke gesprekken en emoties loodsen tot je je veilig genoeg voelt om het verleden los te laten. En als je nog geen toegang hebt tot een therapeut, zijn er andere mensen die bereid zijn te helpen, ongeacht wat er verder in je leven speelt. Er kunnen momenten zijn dat het voelt alsof niemand begrijpt wat je doormaakt of er genoeg om geeft om je te willen helpen. Maar ook al zijn die mensen er nu niet of hebben ze nog geen tijd gehad, ooit komen ze terug. Het is belangrijk om een trauma coach in te schakelen als je getraumatiseerd bent. Ze begrijpen misschien niet hoe hard je ze nu nodig hebt, maar uiteindelijk komen ze terug.
Het vinden van een trauma therapeut
Het vinden van de juiste therapeut kan een uitdaging zijn. Als je lijdt, kun je je aangetrokken voelen tot therapeuten die lijken te begrijpen wat je doormaakt, ook al hebben ze geen opleiding in trauma. Wees hier voorzichtig mee. Een therapeut moet bij jou passen. Stel jezelf vragen als: Wat zijn hun opleidingskwalificaties? Wat voor ervaring hebben ze? Zoek uit of ze nieuwe patiënten accepteren. Lees reviews van therapeuten online om een idee te krijgen van het soort persoon dat je wilt zien. Er zijn online forums en sociale media groepen waar mensen hun ervaringen met het vinden van trauma therapeuten kunnen bespreken. Houd in gedachten dat je misschien niet de juiste therapeut vindt in het begin. Wees niet bang om te blijven zoeken totdat je de juiste therapeut vindt om je te helpen.
Steun van de gemeenschap vinden
Trauma kan je eenzaam en alleen laten voelen midden in een drukke ruimte. Je kunt flashbacks of nachtmerries hebben, je verdoofd voelen of heftige emoties hebben. Je kunt het gevoel hebben helemaal niemand te kunnen vertrouwen. Je vindt het misschien moeilijk om met vrienden, familie of zelfs je partner te praten. U moet niet alleen praten over wat er met u is gebeurd, maar ook over uw gevoelens daarover. Het is belangrijk om te praten met mensen die u vertrouwt, omdat u zich dan beter gaat voelen. Zoek een therapeut of counselor die u vertrouwt, of vraag een vriend of familielid om u te steunen. Praat met een psychiater over medicijnen die je gebruikt, vooral als je je daardoor slechter gaat voelen. Iemand die geen belang heeft bij uw behandeling kan u helpen de medicijnen en hun eventuele wisselwerking beter te begrijpen.
Activiteiten vinden waardoor je je minder gevangen voelt
Trauma kan ervoor zorgen dat u zich gevangen voelt en geen dingen kunt doen die u normaal graag doet, zoals tijd doorbrengen met vrienden of naar de bioscoop gaan. Traumatische gebeurtenissen zorgen er vaak voor dat u zich eenzaam of geïsoleerd voelt, en activiteiten vinden die u leuk vindt kan u helpen u minder gevangen te voelen. U kunt merken dat uw gevoel voor humor u helpt om met moeilijke tijden om te gaan. Humor is een krachtige manier om met trauma's om te gaan. Eén op de vijf overlevenden van een trauma zegt humor te hebben gevonden als hulpmiddel om ermee om te gaan. Het vinden van activiteiten die u leuk vindt en die u uit uw hoofd halen, kan u helpen om u minder gevangen te voelen. Als u in uw kamer opgesloten bent geweest, kan iets te doen krijgen waardoor u het huis kunt verlaten.
Jezelf helpen meer controle te voelen.
Traumatische gebeurtenissen zijn vaak onverwacht. Ze kunnen je het gevoel geven hulpeloos of machteloos te zijn, niet in staat je eigen leven of zelfs je eigen gedachten onder controle te houden. Een op de vijf mensen die een trauma hebben meegemaakt, zegt dat ze zich minder in staat voelen hun gedachten te controleren nadat ze een trauma hebben meegemaakt. Het vinden van manieren om hiermee om te gaan kan je helpen je meer in controle te voelen. Eén manier is het gebruik van afleidingstechnieken. Een nuttige manier om jezelf af te leiden is je te concentreren op een taak of hobby. Een andere manier om je gedachten onder controle te houden is een "gecontroleerd negatief". Een gecontroleerd negatief is in gedachten naar iets slechts kijken waardoor je je beter gaat voelen.